いい汗をかいて基礎体力アップ！
今年も暑い季節が訪れてきますね！
地球沸騰化なんて言葉が出てきたように、昨今の夏の季節は耐え難い日々となっています( ;∀;)
平均気温は一昔前よりも１℃前後は上がってきているとのデータもあるみたいで💦
昨年は猛暑日や真夏日が続き、、
中々秋や冬が来ないな～と感じる本当に暑い１年となりました・・・
そんな中で今年も近づいてくる夏休み・・・
長期休みは自宅の冷房の効いてる所で、引き籠りがちになってしまうことも多いのではないでしょうか( ;∀;)
保護者の方からも、youtubeやゲームばっかりで・・などと我が子を心配する声も良く伺います💦
昨年陸連の講習会でも話題となったのが、ジュニアスポーツにおける夏場の取り組み方について、これは避けては通れない課題でもあります。
熱中症対策を万全に！
安全で楽しい夏を過ごすレッスン！
夏でも運動習慣を身に着けるかけっこ！
NSCかけっこ教室では適切な暑さ対策を考慮しながら、引き籠りがちな夏の期間でも、基礎体力を落とさず、効果的に行うレッスンを実施しています！
では、夏場の具体的なレッスンはどのように行っているか、こちらも併せてご紹介したいと思います★
水浴びなどをしながら冷感アップ！
日陰(木陰)を上手く活用しながら！！
木陰の温度は通常の日陰よりも下がる傾向があり、+風も吹き通る為、夏場でも気持ちよさがあります！
レッスン中は・・・水浴びなどをして、冷感を意識して暑さ対策をしています！
(子供達はむしろ冷たい！なんて声がするほど(笑))
水分補給はもちろんこまめにしていますが、、それだけではこの暑さには太刀打ちできません！！
身体を冷やす事も意識しながらその中で基礎体力を向上していきます★
セルフケアもしながらかけっこレッスン！
スポーツウェア選びのコツ！
①スポーツ用帽子を着用！
②ネッククルーラーで冷感アップ！
③通気性の良いウェアを着用！
④タイツやハーフパンツで涼しさアップ！
保護者の中でも、学生時代スポーツとは無縁だったから、スポーツウェアと言われても分からない・・・などど悩む事もあるかと思います(;'∀')
そんな時は悩まず、先生までお気軽にご質問下さればお答えします！！
今、スポーツ用品店やアウトレットなど、様々なメーカーでジュニア用のスポーツウェアやシューズが置かれていますので、お時間ある時でもお出掛けついでに見に行くのも良いかもしれませんね☆
昔とはくらべものにならないぐらい・・デザイン性が格好よかったり、可愛かったりと、お洒落なスポーツウェアがあるみたいです(*'▽')
これもまたランニングブームのきっかけなのかもしれません！
ネッククルーラーなども身に着けて対策！
栄養補給は身体作りの源！
夏の時期は冷たい麺類などで済ませがちかと思いますが・・・
そんな偏りでも≪摂取したい+αを紹介☆≫
エネルギー不足を防ぐために、糖質の代謝をよくする
ビタミンB1&アリシンを積極的に摂取すると良いそうです！
＊＊＊ビタミンB１
鶏肉・卵・ニラ・干ししいたけなどに多く含まれてます！
＊＊＊アリシン
ニラ・ニンニク・玉ねぎ・などに豊富に含まれています！
スポーツフードマイスター ／アスリート栄養食インストラクター アドバイス
ビタミンCも摂取すると効果的に吸収されます！フルーツなどがおススメ👈
と、そんな夏の時期は色々な事で対策しながら、子供達と安全で楽しい夏の期間を過ごしながら、かけっこレッスンに取り組んでいきたいと思います！
ずっと涼しい所に居すぎるのも、、、これもまた基礎体力が落ちてしまう要因でもあります💦
正しく対策をしながら運動していけば、夏の時期でも充分に基礎体力は向上していくと思いますので、がんばって走っていきましょう！！
NSCかけっこ教室では、随時レッスン体験を受付しています！
身体を動かす事が好きな子、運動苦手を克服したい子、学校で足が速い子、かけっこが好きな子、男女問わず、運動神経なども問いません、どんな子でもご参加お待ちしております！
ご興味のある方はお早めにお申し込み下さい！
ありがたくも予約が埋まってきてますが、、調整してお受けしております！
告知
春のかけっこ体験レッスンラストスパートです！
６月末日で一般体験募集を締め切らせて頂きます
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